Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Быстрое питание

Хикама сырая или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Быстрое питание infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +416.7%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +410%
Содержит больше МедьМедь +152.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1475%
Содержит больше ФосфорФосфор +644.4%
Содержит больше МарганецМарганец +495%
Содержит больше СеленСелен +2800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1485%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1151.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2708.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +292.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +404.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +566.7%
Содержит больше ХолинХолин +152.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Быстрое питание DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.89µg 37%
Селен 0.7µg 20.3µg 36%
Витамин B3 0.2mg 5.617mg 34%
Белки 0.72g 16.52g 32%
Железо 0.6mg 3.06mg 31%
Витамин B2 0.029mg 0.363mg 26%
Витамин B1 0.02mg 0.317mg 25%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Цинк 0.16mg 2.52mg 21%
Насыщенные жиры 0.021g 4.493g 20%
Жиры 0.09g 12.01g 18%
Витамин B9 12µg 80µg 17%
Фосфор 18mg 134mg 17%
Натрий 4mg 331mg 14%
Калорийность 38kcal 297kcal 13%
Клетчатка 4.9g 1.7g 13%
Марганец 0.06mg 0.357mg 13%
Витамин B6 0.042mg 0.212mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 4.835g 12%
Холестерин 0mg 33mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 1.68g 11%
Крахмал 22.87g 9%
Витамин B5 0.135mg 0.53mg 8%
Углеводы 8.82g 31.5g 8%
Медь 0.048mg 0.121mg 8%
Кальций 12mg 62mg 5%
Магний 12mg 27mg 4%
Витамин K 0.3µg 4.9µg 4%
Холин 13.6mg 34.4mg 4%
Фруктоза 2.27g 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Калий 150mg 197mg 1%
Витамин A 1µg 9µg 1%
Витамин E 0.46mg 0.38mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 29.8g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.8g 4.88g N/A
Транс-жиры 0g 0.514g N/A
Триптофан 0.144mg 0%
Треонин 0.018mg 0.46mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.642mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.13mg 0%
Лизин 0.026mg 0.785mg 0%
Метионин 0.007mg 0.306mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.67mg 0%
Валин 0.022mg 0.728mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.402mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ВодаВода +134.3%
Содержит больше БелкиБелки +2194.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +13244.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +257.1%
Содержит больше ДругоеДругое +406.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3807%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.