Хикама сырая или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хикама сырая и говядина
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем говядина. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C, в то время как говядина имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и железа.
- Говядина обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B12
- Количество насыщенных жиров в продукте хикама сырая ниже.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта говядина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +112% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3843.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит больше СеленСелен | +2971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +506.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2589% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +387.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +809.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +505.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Цинк | 0.16mg | 6.31mg | 56% |
| Белки | 0.72g | 25.93g | 50% |
| Селен | 0.7µg | 21.5µg | 38% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 5.378mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 5.895g | 27% |
| Фосфор | 18mg | 198mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.382mg | 26% |
| Железо | 0.6mg | 2.6mg | 25% |
| Жиры | 0.09g | 15.41g | 24% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 6.668g | 17% |
| Холин | 13.6mg | 82.4mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.176mg | 11% |
| Калорийность | 38kcal | 250kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.658mg | 10% |
| Калий | 150mg | 318mg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.085mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 72mg | 3% |
| Углеводы | 8.82g | 0g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.484g | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.12mg | 2% |
| Марганец | 0.06mg | 0.012mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.046mg | 2% |
| Магний | 12mg | 21mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.2µg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.8g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3501.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17022.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1025.6% |