Хикама сырая или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами хикама сырая и горчица сарептская сырая
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем хикама сырая. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Хикама сырая имеет больше клетчатки, в то время как горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, меди, витамина B6, витамина E, кальция и калия.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 214% больше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит в 2 раз больше клетчатки, чем горчица сарептская сырая, В то время как хикама сырая содержит 4.9 г клетчатки, горчица сарептская сырая содержат только 3.2 г.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17, в то время как гликемический индекс продукта горчица сарептская сырая составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Mustard greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +858.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +156% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +2620% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +246.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +337% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +279.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +85733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 257.5µg | 214% |
| Витамин C | 20.2mg | 70mg | 55% |
| Витамин A | 1µg | 151µg | 17% |
| Медь | 0.048mg | 0.165mg | 13% |
| Железо | 0.6mg | 1.64mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.18mg | 11% |
| Кальций | 12mg | 115mg | 10% |
| Витамин E | 0.46mg | 2.01mg | 10% |
| Калий | 150mg | 384mg | 7% |
| Клетчатка | 4.9g | 3.2g | 7% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.11mg | 6% |
| Фосфор | 18mg | 58mg | 6% |
| Магний | 12mg | 32mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.8mg | 4% |
| Белки | 0.72g | 2.86g | 4% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.21mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 0.5mg | 2% |
| Калорийность | 38kcal | 27kcal | 1% |
| Натрий | 4mg | 20mg | 1% |
| Углеводы | 8.82g | 4.67g | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.42g | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 1.32g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B9 | 12µg | 12µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.092g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.038g | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +297.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +366.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1740% |