Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Капуста Провансаль

Хикама сырая или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +16.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +220%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.1%
Содержит больше МарганецМарганец +70%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +38.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.206mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Капуста Провансаль DV% diff.
Витамин K 0.3µg 70.9µg 59%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 5.348g 35%
Жиры 0.09g 9.91g 15%
Клетчатка 4.9g 1.9g 12%
Натрий 4mg 203mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 2.671g 7%
Насыщенные жиры 0.021g 1.599g 7%
Калорийность 38kcal 153kcal 6%
Витамин C 20.2mg 14.6mg 6%
Витамин B6 0.042mg 0.112mg 5%
Железо 0.6mg 0.22mg 5%
Медь 0.048mg 0.015mg 4%
Витамин B9 12µg 3%
Витамин A 1µg 28µg 3%
Марганец 0.06mg 0.102mg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Углеводы 8.82g 14.89g 2%
Витамин B5 0.135mg 0.246mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Кальций 12mg 30mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.54mg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Калий 150mg 129mg 1%
Магний 12mg 8mg 1%
Витамин B2 0.029mg 0.02mg 1%
Витамин B1 0.02mg 0.026mg 1%
Селен 0.7µg 1%
Белки 0.72g 0.95g 0%
Чистые углеводы 3.92g 12.99g N/A
Сахар 1.8g 12.19g N/A
Цинк 0.16mg 0.14mg 0%
Фосфор 18mg 20mg 0%
Витамин B3 0.2mg 0.206mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Транс-жиры 0g 0.037g N/A
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0%
Лейцин 0.025mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0%
Валин 0.022mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ВодаВода +22.7%
Содержит больше БелкиБелки +31.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +10911.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.8%
Содержит больше ДругоеДругое +176.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12337.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.