Хикама сырая или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами хикама сырая и кекс
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем кекс. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, кекс содержит только 324 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C, в то время как кекс имеет больше железа, марганца и витамина B2.
- Хикама сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 22% больше, чем кекс.
- Количество натрия в продукте хикама сырая ниже.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17, в то время как гликемический индекс продукта кекс составляет 53.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Cake, fruitcake, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +185.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3940% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +295.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.2mg | 0.5mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 3.323g | 22% |
| Углеводы | 8.82g | 61.6g | 18% |
| Железо | 0.6mg | 2.07mg | 18% |
| Калорийность | 38kcal | 324kcal | 14% |
| Жиры | 0.09g | 9.1g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 4.2g | 10% |
| Марганец | 0.06mg | 0.22mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 1.048g | 5% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.099mg | 5% |
| Клетчатка | 4.9g | 3.7g | 5% |
| Фосфор | 18mg | 52mg | 5% |
| Натрий | 4mg | 101mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.791mg | 4% |
| Белки | 0.72g | 2.9g | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 2µg | 2% |
| Кальций | 12mg | 33mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.226mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 20µg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.5µg | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0.27mg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 8.9mg | 1% |
| Магний | 12mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 57.9g | N/A |
| Калий | 150mg | 153mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 27.42g | N/A |
| Медь | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.046mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.102mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.206mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.121mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.14mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +256% |
| Содержит больше БелкиБелки | +302.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10011.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +598.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7627.9% |