Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Крекеры Грэхема

Сравнить продукты Хикама сырая и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +541.7%
Содержит больше КалийКалий +13.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +530%
Содержит больше МедьМедь +254.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше ФосфорФосфор +927.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1598.3%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +130.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +993.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2119.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +658.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Крекеры Грэхема DV% diff.
Марганец 0.06mg 1.019mg 42%
Железо 0.6mg 3.78mg 40%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 5.388g 36%
Витамин B3 0.2mg 4.439mg 26%
Фосфор 18mg 185mg 24%
Углеводы 8.82g 77.66g 23%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B2 0.029mg 0.317mg 22%
Витамин B9 12µg 91µg 20%
Витамин B1 0.02mg 0.265mg 20%
Натрий 4mg 459mg 20%
Калорийность 38kcal 430kcal 20%
Крахмал 46.56g 19%
Жиры 0.09g 10.6g 16%
Медь 0.048mg 0.17mg 14%
Белки 0.72g 6.69g 12%
Витамин K 0.3µg 14.3µg 12%
Селен 0.7µg 6.3µg 10%
Витамин B6 0.042mg 0.156mg 9%
Цинк 0.16mg 0.96mg 7%
Витамин E 0.46mg 1.51mg 7%
Кальций 12mg 77mg 7%
Магний 12mg 40mg 7%
Насыщенные жиры 0.021g 1.633g 7%
Клетчатка 4.9g 3.4g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 2.509g 6%
Витамин B5 0.135mg 0.42mg 6%
Фруктоза 0.99g 1%
Холин 13.6mg 5.9mg 1%
Калий 150mg 170mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 74.26g N/A
Сахар 1.8g 24.85g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0%
Лейцин 0.025mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0%
Валин 0.022mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ВодаВода +2556.9%
Содержит больше БелкиБелки +829.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11677.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +780.5%
Содержит больше ДругоеДругое +453.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50080%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12430.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.