Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Лесной орех

Хикама сырая или лесной орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами хикама сырая и лесной орех

  • Хикама сырая содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
  • Лесной орех по количеству марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, витамина B6, фосфора, магния и витамина B9 богаче чем хикама сырая.
  • Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 266% больше, чем хикама сырая.
  • Количество насыщенных жиров в продукте хикама сырая ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Nuts, hazelnuts or filberts.

Инфографика

Хикама сырая vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +1258.3%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +353.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +683.3%
Содержит больше МедьМедь +3493.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1431.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1511.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +10191.7%
Содержит больше СеленСелен +242.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3167.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3115%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +289.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +800%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +580%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1240.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4633.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +841.7%
Содержит больше ХолинХолин +235.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.06mg 6.175mg 266%
Медь 0.048mg 1.725mg 186%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 45.652g 114%
Витамин E 0.46mg 15.03mg 97%
Жиры 0.09g 60.75g 93%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 7.92g 53%
Витамин B1 0.02mg 0.643mg 52%
Железо 0.6mg 4.7mg 51%
Витамин B6 0.042mg 0.563mg 40%
Фосфор 18mg 290mg 39%
Магний 12mg 163mg 36%
Калорийность 38kcal 628kcal 30%
Белки 0.72g 14.95g 28%
Витамин B9 12µg 113µg 25%
Цинк 0.16mg 2.45mg 21%
Насыщенные жиры 0.021g 4.464g 20%
Клетчатка 4.9g 9.7g 19%
Калий 150mg 680mg 16%
Витамин B5 0.135mg 0.918mg 16%
Витамин C 20.2mg 6.3mg 15%
Витамин K 0.3µg 14.2µg 12%
Кальций 12mg 114mg 10%
Витамин B3 0.2mg 1.8mg 10%
Витамин B2 0.029mg 0.113mg 6%
Холин 13.6mg 45.6mg 6%
Селен 0.7µg 2.4µg 3%
Углеводы 8.82g 16.7g 3%
Чистые углеводы 3.92g 7g N/A
Сахар 1.8g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Натрий 4mg 0mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.193mg 0%
Треонин 0.018mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.063mg 0%
Лизин 0.026mg 0.42mg 0%
Метионин 0.007mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.663mg 0%
Валин 0.022mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше ВодаВода +1596.2%
Содержит больше БелкиБелки +1976.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +67400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89.3%
Содержит больше ДругоеДругое +663.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +912940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18318.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.