Хикама сырая или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хикама сырая и лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем хикама сырая. Лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C, однако лимонный пирог с безе имеет больше селена, витамина B2 и витамина B1.
- Лимонный пирог с безе обеспечивает вас на 20% большим количеством селена от суточной нормы, чем хикама сырая.
- Лимонный пирог с безе имеет в 6 раз меньше витамина C, чем хикама сырая. Хикама сырая имеет 20.2 мг витамина C, в то время как лимонный пирог с безе имеет 3.3 мг.
- Хикама сырая имеет низкое содержание натрия.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс, чем хикама сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yambean (jicama), raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1557.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +512.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +448.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +372% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 3.331g | 22% |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Жиры | 0.09g | 12.9g | 20% |
| Селен | 0.7µg | 11.6µg | 20% |
| Витамин C | 20.2mg | 3.3mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 3.185g | 14% |
| Калорийность | 38kcal | 285kcal | 12% |
| Углеводы | 8.82g | 39.1g | 10% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.159mg | 10% |
| Натрий | 4mg | 242mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.118mg | 8% |
| Белки | 0.72g | 3.8g | 6% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Железо | 0.6mg | 1mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.944mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 25µg | 3% |
| Фосфор | 18mg | 42mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Марганец | 0.06mg | 0.128mg | 3% |
| Калий | 150mg | 65mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.214mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Цинк | 0.16mg | 0.28mg | 1% |
| Магний | 12mg | 6mg | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.042mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.027mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 39.1g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +108% |
| Содержит больше БелкиБелки | +427.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +343.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7646.5% |