Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Монтерей Джек

Хикама сырая или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты хикама сырая и монтерей Джек?

  • Монтерей Джек содержит больше калорий, чем хикама сырая. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
  • Хикама сырая богаче витамином C, в то время как монтерей Джек содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2, цинка и селена.
  • Монтерей Джек покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 95% больше, чем хикама сырая.
  • Хикама сырая имеет низкое содержание натрия.

Yambean (jicama), raw и Cheese, monterey были использованы в этой статье.

Инфографика

Хикама сырая vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +85.2%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +445.5%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +6116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +1775%
Содержит больше ФосфорФосфор +2366.7%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1244.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +13.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Монтерей Джек DV% diff.
Насыщенные жиры 0.021g 19.066g 87%
Кальций 12mg 746mg 73%
Фосфор 18mg 444mg 61%
Белки 0.72g 24.48g 48%
Жиры 0.09g 30.28g 46%
Витамин B12 0µg 0.83µg 35%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Витамин B2 0.029mg 0.39mg 28%
Цинк 0.16mg 3mg 26%
Натрий 4mg 600mg 26%
Селен 0.7µg 14.5µg 25%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 8.751g 22%
Витамин A 1µg 198µg 22%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Калорийность 38kcal 373kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.899g 6%
Магний 12mg 27mg 4%
Углеводы 8.82g 0.68g 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин B6 0.042mg 0.079mg 3%
Медь 0.048mg 0.032mg 2%
Витамин B5 0.135mg 0.21mg 2%
Витамин K 0.3µg 2.5µg 2%
Витамин B9 12µg 18µg 2%
Калий 150mg 81mg 2%
Марганец 0.06mg 0.011mg 2%
Железо 0.6mg 0.72mg 2%
Витамин B3 0.2mg 0.093mg 1%
Витамин E 0.46mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 0.68g N/A
Сахар 1.8g 0.5g N/A
Витамин B1 0.02mg 0.015mg 0%
Холин 13.6mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.315mg 0%
Треонин 0.018mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.016mg 1.519mg 0%
Лейцин 0.025mg 2.344mg 0%
Лизин 0.026mg 2.037mg 0%
Метионин 0.007mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 1.289mg 0%
Валин 0.022mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1197.1%
Содержит больше ВодаВода +119.6%
Содержит больше БелкиБелки +3300%
Содержит больше ЖирыЖиры +33544.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1083.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1990.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.