Хикама сырая или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хикама сырая и нектар агавы
- Нектар агавы содержит больше калорий, чем хикама сырая. В то время как нектар агавы содержит 310 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Хикама сырая имеет больше клетчатки и железа, однако нектар агавы содержит больше витамина K, витамина B6, витамина B2 и витамина B1.
- Хикама сырая покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 19% выше, чем нектар агавы.
- Нектар агавы содержит в 38 раз меньше калия, чем хикама сырая. Хикама сырая содержит 150 мг калия, в то время как нектар агавы содержит 4 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yambean (jicama), raw и Sweetener, syrup, agave.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +3650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1100% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +113% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +510% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +469% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +244.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +457.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 55.6g | 70% | |
| Углеводы | 8.82g | 76.37g | 23% |
| Витамин K | 0.3µg | 22.5µg | 19% |
| Клетчатка | 4.9g | 0.2g | 19% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.234mg | 15% |
| Калорийность | 38kcal | 310kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.165mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.122mg | 9% |
| Железо | 0.6mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B9 | 12µg | 30µg | 5% |
| Калий | 150mg | 4mg | 4% |
| Витамин C | 20.2mg | 17mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.009mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.98mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.689mg | 3% |
| Магний | 12mg | 1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Марганец | 0.06mg | 0.005mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.7µg | 2% |
| Фосфор | 18mg | 1mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.45g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 8µg | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0.01mg | 1% |
| Белки | 0.72g | 0.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 76.17g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 68.03g | N/A |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0g | 0% |
| Холин | 13.6mg | 13.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0g | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.09 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
76.37 г
Вода:
22.94 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +700% |
| Содержит больше ВодаВода | +292.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +765.9% |