Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить продукты Хикама сырая и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +375%
Содержит больше КальцийКальций +583.3%
Содержит больше КалийКалий +99.3%
Содержит больше МедьМедь +127.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +262.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1213.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.62mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +411.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10333.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Марганец 0.06mg 0.788mg 32%
Витамин K 0.3µg 31.3µg 26%
Витамин B1 0.02mg 0.2mg 15%
Витамин B6 0.042mg 0.215mg 13%
Витамин B9 12µg 60µg 12%
Магний 12mg 57mg 11%
Медь 0.048mg 0.109mg 7%
Кальций 12mg 82mg 7%
Клетчатка 4.9g 3.2g 7%
Фосфор 18mg 61mg 6%
Витамин B3 0.2mg 1mg 5%
Цинк 0.16mg 0.58mg 4%
Витамин A 1µg 36µg 4%
Калий 150mg 299mg 4%
Витамин C 20.2mg 23mg 3%
Витамин B2 0.029mg 0.06mg 2%
Белки 0.72g 1.93g 2%
Витамин B5 0.135mg 0.245mg 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Витамин E 0.46mg 0.27mg 1%
Калорийность 38kcal 33kcal 0%
Жиры 0.09g 0.19g 0%
Углеводы 8.82g 7.45g 0%
Чистые углеводы 3.92g 4.25g N/A
Железо 0.6mg 0.62mg 0%
Сахар 1.8g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 4mg 7mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Холин 13.6mg 12.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.027g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.018mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.105mg 0%
Лизин 0.026mg 0.081mg 0%
Метионин 0.007mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.065mg 0%
Валин 0.022mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.4%
Содержит больше БелкиБелки +168.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +111.1%
Содержит больше ДругоеДругое +183.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.