Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Compare
  6. Хикама сырая vs. Окра

Сравнить продукты Хикама сырая и Окра

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Хикама сырая
Хикама сырая
1
:
8
Окра
Окра
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Кальций +583.3%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +238.9%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +262.5%
Содержит больше Медь +127.1%
Содержит больше Марганец +1213.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.62
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Хикама сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Кальций +583.3%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +238.9%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +262.5%
Содержит больше Медь +127.1%
Содержит больше Марганец +1213.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.62
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Хикама сырая
Хикама сырая
1
:
9
Окра
Окра
Содержит больше Витамин E +70.4%
Содержит больше Витамин A +3309.5%
Содержит больше Витамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6 +411.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин K +10333.3%
Хикама сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин E +70.4%
Содержит больше Витамин A +3309.5%
Содержит больше Витамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6 +411.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин K +10333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Хикама сырая
Хикама сырая
2
:
3
Окра
Окра
Содержит больше Углеводы +18.4%
Содержит больше Белки +168.1%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Другое +183.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Хикама сырая
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Углеводы +18.4%
Содержит больше Белки +168.1%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Другое +183.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Хикама сырая
Хикама сырая
2
:
1
Окра
Окра
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Хикама сырая
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хикама сырая Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Окра Мнение
3.92g 4.25g Окра
Белки 0.72g 1.93g Окра
Жиры 0.09g 0.19g Окра
Углеводы 8.82g 7.45g Хикама сырая
Калорийность 38kcal 33kcal Хикама сырая
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.8g 1.48g Окра
Клетчатка 4.9g 3.2g Хикама сырая
Кальций 12mg 82mg Окра
Железо 0.6mg 0.62mg Окра
Магний 12mg 57mg Окра
Фосфор 18mg 61mg Окра
Калий 150mg 299mg Окра
Натрий 4mg 7mg Хикама сырая
Цинк 0.16mg 0.58mg Окра
Медь 0.048mg 0.109mg Окра
Марганец 0.06mg 0.788mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 21IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 1µg 36µg Окра
Витамин E 0.46mg 0.27mg Хикама сырая
Витамин C 20.2mg 23mg Окра
Витамин B1 0.02mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.029mg 0.06mg Окра
Витамин B3 0.2mg 1mg Окра
Витамин B5 0.135mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.042mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 12µg 60µg Окра
Витамин K 0.3µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.018mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.016mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.025mg 0.105mg Окра
Лизин 0.026mg 0.081mg Окра
Метионин 0.007mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.017mg 0.065mg Окра
Валин 0.022mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.019mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.021g 0.026g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.027g Хикама сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хикама сырая Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Хикама сырая
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
9%
Хикама сырая
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.