Хикама сырая или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами хикама сырая и отбивные из свинины
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C, в то время как отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B12, цинка и витамина B2.
- Отбивные из свинины покрывает вашу дневную потребность в селене на 65% больше, чем хикама сырая.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yambean (jicama), raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +110% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1868.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1238.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +979.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3863.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +717.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1064.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +396.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 36.4µg | 65% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 7.927mg | 48% |
| Белки | 0.72g | 23.72g | 46% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.49mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.489mg | 34% |
| Фосфор | 18mg | 241mg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Цинк | 0.16mg | 3.15mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Жиры | 0.09g | 14.35g | 22% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.313mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 4.339g | 20% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 1.104mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 1.894g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 4.887g | 12% |
| Холин | 13.6mg | 67.5mg | 10% |
| Калорийность | 38kcal | 231kcal | 10% |
| Медь | 0.048mg | 0.105mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Калий | 150mg | 315mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Кальций | 12mg | 56mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 74mg | 3% |
| Углеводы | 8.82g | 0g | 3% |
| Железо | 0.6mg | 0.87mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.21mg | 2% |
| Магний | 12mg | 20mg | 2% |
| Марганец | 0.06mg | 0.01mg | 2% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3194.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15844.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97640% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4304.7% |