Хикама сырая или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хикама сырая и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем хикама сырая. В то время как пармезан содержит 420 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Хикама сырая имеет больше витамина C, однако пармезан содержит больше фосфора, кальция, селена, витамина B12, цинка и витамина B2.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 87% выше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yambean (jicama), raw и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7008.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3383.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4814.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1134.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 18mg | 627mg | 87% |
| Кальций | 12mg | 853mg | 84% |
| Натрий | 4mg | 1804mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 15.371g | 70% |
| Селен | 0.7µg | 34.4µg | 61% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Белки | 0.72g | 28.42g | 55% |
| Жиры | 0.09g | 27.84g | 43% |
| Цинк | 0.16mg | 4.2mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 1µg | 262µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.358mg | 25% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Калорийность | 38kcal | 420kcal | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 7.13g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 1.386g | 9% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.45mg | 6% |
| Магний | 12mg | 34mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 6µg | 2% |
| Углеводы | 8.82g | 13.91g | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.026mg | 1% |
| Железо | 0.6mg | 0.49mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.08mg | 1% |
| Калий | 150mg | 180mg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 0.07g | N/A |
| Витамин E | 0.46mg | 0.53mg | 0% |
| Марганец | 0.06mg | 0.071mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
| Холин | 13.6mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +297.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3847.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2293.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3123.3% |