Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Спельта

Хикама сырая или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +1033.3%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +158.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +640%
Содержит больше МедьМедь +964.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1950%
Содержит больше ФосфорФосфор +2127.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4871.7%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1720%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +289.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3321.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +691.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +447.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Спельта DV% diff.
Марганец 0.06mg 2.983mg 127%
Фосфор 18mg 401mg 55%
Медь 0.048mg 0.511mg 51%
Железо 0.6mg 4.44mg 48%
Витамин B3 0.2mg 6.843mg 42%
Магний 12mg 136mg 30%
Витамин B1 0.02mg 0.364mg 29%
Белки 0.72g 14.57g 28%
Цинк 0.16mg 3.28mg 28%
Клетчатка 4.9g 10.7g 23%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 8.82g 70.19g 20%
Селен 0.7µg 11.7µg 20%
Витамин B5 0.135mg 1.068mg 19%
Калорийность 38kcal 338kcal 15%
Витамин B6 0.042mg 0.23mg 14%
Витамин B9 12µg 45µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 1.258g 8%
Калий 150mg 388mg 7%
Витамин B2 0.029mg 0.113mg 6%
Жиры 0.09g 2.43g 4%
Витамин K 0.3µg 3.6µg 3%
Насыщенные жиры 0.021g 0.406g 2%
Витамин E 0.46mg 0.79mg 2%
Кальций 12mg 27mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.445g 1%
Чистые углеводы 3.92g 59.49g N/A
Сахар 1.8g 6.82g N/A
Натрий 4mg 8mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.018mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.07mg 0%
Лизин 0.026mg 0.409mg 0%
Метионин 0.007mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.737mg 0%
Валин 0.022mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +717.3%
Содержит больше БелкиБелки +1923.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +695.8%
Содержит больше ДругоеДругое +496.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2825.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.