Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Стейк

Сравнить продукты Хикама сырая и Стейк

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +86%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3862.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +805.6%
Содержит больше СеленСелен +4442.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +937.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2474.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1090.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +433.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Селен 0.7µg 31.8µg 57%
Цинк 0.16mg 6.34mg 56%
Белки 0.72g 24.85g 48%
Насыщенные жиры 0.021g 8.443g 38%
Витамин B6 0.042mg 0.5mg 35%
Витамин B3 0.2mg 5.149mg 31%
Жиры 0.09g 19.02g 29%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 9.171g 23%
Железо 0.6mg 2.4mg 23%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Фосфор 18mg 163mg 21%
Витамин B2 0.029mg 0.301mg 21%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Калорийность 38kcal 271kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.896g 6%
Витамин B1 0.02mg 0.074mg 5%
Медь 0.048mg 0.085mg 4%
Калий 150mg 279mg 4%
Углеводы 8.82g 0g 3%
Марганец 0.06mg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Витамин B5 0.135mg 3%
Магний 12mg 23mg 3%
Витамин B9 12µg 6µg 2%
Натрий 4mg 58mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Витамин K 0.3µg 1.6µg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 3.92g 0g N/A
Кальций 12mg 12mg 0%
Сахар 1.8g 0g N/A
Триптофан 0.278mg 0%
Треонин 0.018mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.016mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.025mg 2.142mg 0%
Лизин 0.026mg 2.38mg 0%
Метионин 0.007mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.997mg 0%
Валин 0.022mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +62%
Содержит больше БелкиБелки +3351.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +21033.3%
Содержит больше ДругоеДругое +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1983.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.