Хикама сырая или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хикама сырая и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем хикама сырая. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Хикама сырая имеет меньше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, железа, селена, марганца, клетчатки, магния и калия.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 128% выше, чем хикама сырая.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yambean (jicama), raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +841.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +828.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +745% |
| Содержит больше МедьМедь | +1760.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2183.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1813.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +631% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +487% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +481.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1028.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +386.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 12µg | 525µg | 128% |
| Медь | 0.048mg | 0.893mg | 94% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.713mg | 58% |
| Фосфор | 18mg | 411mg | 56% |
| Железо | 0.6mg | 5.07mg | 56% |
| Селен | 0.7µg | 27.9µg | 49% |
| Марганец | 0.06mg | 1.148mg | 47% |
| Клетчатка | 4.9g | 15.5g | 42% |
| Белки | 0.72g | 21.42g | 41% |
| Магний | 12mg | 176mg | 39% |
| Калий | 150mg | 1393mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.474mg | 33% |
| Цинк | 0.16mg | 2.28mg | 19% |
| Углеводы | 8.82g | 62.55g | 18% |
| Калорийность | 38kcal | 347kcal | 15% |
| Витамин C | 20.2mg | 6.3mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.212mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.785mg | 13% |
| Холин | 13.6mg | 66.2mg | 10% |
| Кальций | 12mg | 113mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.174mg | 6% |
| Витамин K | 0.3µg | 5.6µg | 4% |
| Жиры | 0.09g | 1.23g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.407g | 2% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.21mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.235g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.229g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +695% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2875% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +609.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1056.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +846.5% |