Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Compare
  6. Хикама сырая vs. Цукини

Сравнить продукты Хикама сырая и Цукини

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Хикама сырая
Хикама сырая
3
:
7
Цукини
Цукини
Содержит больше Железо +62.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +111.1%
Содержит больше Калий +74%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +10.4%
Содержит больше Марганец +195%
Хикама сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Цукини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Содержит больше Железо +62.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +111.1%
Содержит больше Калий +74%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +10.4%
Содержит больше Марганец +195%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Хикама сырая
Хикама сырая
2
:
8
Цукини
Цукини
Содержит больше Витамин E +283.3%
Содержит больше Витамин C +12.8%
Содержит больше Витамин A +852.4%
Содержит больше Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2 +224.1%
Содержит больше Витамин B3 +125.5%
Содержит больше Витамин B5 +51.1%
Содержит больше Витамин B6 +288.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +1333.3%
Хикама сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Цукини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +283.3%
Содержит больше Витамин C +12.8%
Содержит больше Витамин A +852.4%
Содержит больше Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2 +224.1%
Содержит больше Витамин B3 +125.5%
Содержит больше Витамин B5 +51.1%
Содержит больше Витамин B6 +288.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +1333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Хикама сырая
Хикама сырая
1
:
4
Цукини
Цукини
Содержит больше Углеводы +183.6%
Содержит больше Белки +68.1%
Содержит больше Жиры +255.6%
Содержит больше Другое +90%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79
Хикама сырая
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Цукини
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Углеводы +183.6%
Содержит больше Белки +68.1%
Содержит больше Жиры +255.6%
Содержит больше Другое +90%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Хикама сырая
Хикама сырая
1
:
2
Цукини
Цукини
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +111.6%
Хикама сырая
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Цукини
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +111.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хикама сырая Цукини
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Цукини Мнение
3.92g 2.11g Хикама сырая
Белки 0.72g 1.21g Цукини
Жиры 0.09g 0.32g Цукини
Углеводы 8.82g 3.11g Хикама сырая
Калорийность 38kcal 17kcal Хикама сырая
Фруктоза 1.38g Цукини
Сахар 1.8g 2.5g Хикама сырая
Клетчатка 4.9g 1g Хикама сырая
Кальций 12mg 16mg Цукини
Железо 0.6mg 0.37mg Хикама сырая
Магний 12mg 18mg Цукини
Фосфор 18mg 38mg Цукини
Калий 150mg 261mg Цукини
Натрий 4mg 8mg Хикама сырая
Цинк 0.16mg 0.32mg Цукини
Медь 0.048mg 0.053mg Цукини
Марганец 0.06mg 0.177mg Цукини
Селен 0.7µg 0.2µg Хикама сырая
Витамин A 21IU 200IU Цукини
Витамин A, RAE 1µg 10µg Цукини
Витамин E 0.46mg 0.12mg Хикама сырая
Витамин C 20.2mg 17.9mg Хикама сырая
Витамин B1 0.02mg 0.045mg Цукини
Витамин B2 0.029mg 0.094mg Цукини
Витамин B3 0.2mg 0.451mg Цукини
Витамин B5 0.135mg 0.204mg Цукини
Витамин B6 0.042mg 0.163mg Цукини
Витамин B9, общий 12µg 24µg Цукини
Витамин K 0.3µg 4.3µg Цукини
Триптофан 0.01mg Цукини
Треонин 0.018mg 0.029mg Цукини
Изолейцин 0.016mg 0.044mg Цукини
Лейцин 0.025mg 0.071mg Цукини
Лизин 0.026mg 0.067mg Цукини
Метионин 0.007mg 0.018mg Цукини
Фенилаланин 0.017mg 0.043mg Цукини
Валин 0.022mg 0.054mg Цукини
Гистидин 0.019mg 0.026mg Цукини
Насыщенные жиры 0.021g 0.084g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.091g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хикама сырая Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Хикама сырая
16%
Цукини
Итоговая оценка минералов
9%
Хикама сырая
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.