Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Швейцарский сыр

Хикама сырая или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше КалийКалий +108.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +361.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +130.8%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +7316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2631.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +3088.9%
Содержит больше СеленСелен +4185.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.047mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +941.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +14%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 12mg 890mg 88%
Насыщенные жиры 0.021g 18.227g 83%
Фосфор 18mg 574mg 79%
Селен 0.7µg 30µg 53%
Белки 0.72g 26.96g 52%
Жиры 0.09g 30.99g 48%
Цинк 0.16mg 4.37mg 38%
Витамин A 1µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B2 0.029mg 0.302mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 8.046g 20%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Калорийность 38kcal 393kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 1.341g 9%
Натрий 4mg 187mg 8%
Железо 0.6mg 0.13mg 6%
Магний 12mg 33mg 5%
Витамин B5 0.135mg 0.353mg 4%
Витамин B6 0.042mg 0.071mg 2%
Калий 150mg 72mg 2%
Углеводы 8.82g 1.44g 2%
Витамин B1 0.02mg 0.011mg 1%
Марганец 0.06mg 0.026mg 1%
Витамин B3 0.2mg 0.064mg 1%
Витамин E 0.46mg 0.6mg 1%
Витамин K 0.3µg 1.4µg 1%
Витамин B9 12µg 10µg 1%
Чистые углеводы 3.92g 1.44g N/A
Сахар 1.8g 0g N/A
Медь 0.048mg 0.047mg 0%
Транс-жиры 0g 0.987g N/A
Холин 13.6mg 15.5mg 0%
Триптофан 0.401mg 0%
Треонин 0.018mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.016mg 1.537mg 0%
Лейцин 0.025mg 2.959mg 0%
Лизин 0.026mg 2.585mg 0%
Метионин 0.007mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 1.662mg 0%
Валин 0.022mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.019mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +512.5%
Содержит больше ВодаВода +139.4%
Содержит больше БелкиБелки +3644.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +34333.3%
Содержит больше ДругоеДругое +893.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160820%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3018.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.