Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хикама сырая или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами хикама сырая и штрудель яблочный?

  • Хикама сырая содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, штрудель яблочный содержит только 274 калорий.
  • Хикама сырая содержит больше витамина C и клетчатки, но штрудель яблочный содержит больше селена, витамина B12, витамина E, марганца и мононенасыщенных жиров.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает хикама сырая, чем штрудель яблочный
  • Хикама сырая имеет в 2 раз больше клетчатки, чем штрудель яблочный. В то время как хикама сырая имеет 4.9 г клетчатки, штрудель яблочный имеет только 2.2 г.
  • Количество натрия в продукте хикама сырая ниже.
  • Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Yambean (jicama), raw и Strudel, apple в этой статье.

Инфографика

Хикама сырая vs Штрудель яблочный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +216.7%
Содержит больше СеленСелен +771.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~149mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1088.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +208.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +27.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.046mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Штрудель яблочный DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.043g 5.315g 35%
Витамин C 20.2mg 1.7mg 21%
Жиры 0.09g 11.2g 17%
Калорийность 38kcal 274kcal 12%
Клетчатка 4.9g 2.2g 11%
Углеводы 8.82g 41.1g 11%
Селен 0.7µg 6.1µg 10%
Насыщенные жиры 0.021g 2.044g 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 3.267g 8%
Лизин 0.026mg 153mg 7%
Натрий 4mg 135mg 6%
Марганец 0.06mg 0.19mg 6%
Витамин E 0.46mg 1.42mg 6%
Белки 0.72g 3.3g 5%
Витамин B9 12µg 28µg 4%
Витамин B5 0.135mg 0.27mg 3%
Витамин K 0.3µg 2.9µg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.04mg 2%
Железо 0.6mg 0.42mg 2%
Холестерин 0mg 6mg 2%
Фосфор 18mg 33mg 2%
Медь 0.048mg 0.03mg 2%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Холин 13.6mg 17.4mg 1%
Магний 12mg 9mg 1%
Витамин B3 0.2mg 0.33mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 38.9g N/A
Кальций 12mg 15mg 0%
Калий 150mg 149mg 0%
Сахар 1.8g 25.75g N/A
Цинк 0.16mg 0.19mg 0%
Витамин B2 0.029mg 0.025mg 0%
Витамин B6 0.042mg 0.046mg 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.018mg 0.119mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.257mg 0%
Метионин 0.007mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.151mg 0%
Валин 0.022mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
3% 11% 41% 44%
Белки: 3.3 г
Жиры: 11.2 г
Углеводы: 41.1 г
Вода: 43.5 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +107.1%
Содержит больше БелкиБелки +358.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +12344.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +366%
Содержит больше ДругоеДругое +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
19% 31% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.267 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.315 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65240%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12260.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Штрудель яблочный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.