Хикама сырая или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хикама сырая и яблочный пирог?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как яблочный пирог содержит 237 калорий.
- Хикама сырая богаче витамином C и клетчаткой, но яблочный пирог богаче витамином B2, витамином B1, железом, витамином B3 и марганцем.
- Хикама сырая обеспечивает на 19% больше дневной нормы витамина C
- Хикама сырая имеет в 3 раз больше клетчатки, чем яблочный пирог. Хикама сырая имеет 4.9 г клетчатки, в то время как яблочный пирог имеет 1.6 г.
- Хикама сырая содержит меньше натрия.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем яблочный пирог.
Мы использовали Yambean (jicama), raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +531.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +570% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +444.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +461.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.2mg | 3.2mg | 19% |
| Жиры | 0.09g | 11g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 3.797g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 2.198g | 14% |
| Клетчатка | 4.9g | 1.6g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 4.388g | 11% |
| Натрий | 4mg | 266mg | 11% |
| Калорийность | 38kcal | 237kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.158mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.134mg | 10% |
| Углеводы | 8.82g | 34g | 8% |
| Железо | 0.6mg | 1.21mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.123mg | 6% |
| Марганец | 0.06mg | 0.182mg | 5% |
| Калий | 150mg | 65mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 29µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Белки | 0.72g | 1.9g | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин B9 | 12µg | 4µg | 2% |
| Магний | 12mg | 7mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Фосфор | 18mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 32.4g | N/A |
| Кальций | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Медь | 0.048mg | 0.046mg | 0% |
| Цинк | 0.16mg | 0.16mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.119mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.038mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +72.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +163.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12122.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +285.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87660% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5011.6% |