Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Марганец +33%
Содержит больше Селен +307.3%
Содержит больше Железо +64.8%
Содержит больше Магний +220.3%
Содержит больше Фосфор +95.2%
Содержит больше Калий +458.7%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Цинк +82.3%
Содержит больше Медь +375.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Марганец +33%
Содержит больше Селен +307.3%
Содержит больше Железо +64.8%
Содержит больше Магний +220.3%
Содержит больше Фосфор +95.2%
Содержит больше Калий +458.7%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Цинк +82.3%
Содержит больше Медь +375.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +63.9%
Содержит больше Витамин B3 +177.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +112.5%
Содержит больше Витамин C +2300%
Содержит больше Витамин B1 +41.5%
Содержит больше Витамин B5 +318.9%
Содержит больше Витамин B6 +149.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +626.7%
Содержит больше Витамин K +57.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин B2 +63.9%
Содержит больше Витамин B3 +177.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +112.5%
Содержит больше Витамин C +2300%
Содержит больше Витамин B1 +41.5%
Содержит больше Витамин B5 +318.9%
Содержит больше Витамин B6 +149.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +626.7%
Содержит больше Витамин K +57.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +271.3%
Содержит больше Вода +167.7%
Содержит больше Белки +84.1%
Содержит больше Углеводы +12.3%
Содержит больше Другое +19.9%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Жиры +271.3%
Содержит больше Вода +167.7%
Содержит больше Белки +84.1%
Содержит больше Углеводы +12.3%
Содержит больше Другое +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +532.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +347.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.8%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +532.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +347.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Маш (бобы мунг) Мнение
51.07g 46.32g Хлеб
Белки 12.96g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 4.27g 1.15g Хлеб
Углеводы 55.77g 62.62g Маш (бобы мунг)
Калорийность 313kcal 347kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.42g 6.6g Хлеб
Клетчатка 4.7g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 165mg 132mg Хлеб
Железо 4.09mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 59mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 188mg 367mg Маш (бобы мунг)
Калий 223mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 601mg 15mg Маш (бобы мунг)
Цинк 1.47mg 2.68mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.198mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.377mg 1.035mg Хлеб
Селен 33.4µg 8.2µg Хлеб
Витамин A 0IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 0µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.24mg 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 0.2mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.439mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.382mg 0.233mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 2.251mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.153mg 0.382mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 86µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 5.7µg 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.092mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.299mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.258mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 0.461mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.215mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.105mg 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 0.315mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.31mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.15mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.989g 0.348g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.161g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.384g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 586mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.641g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.