Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +78.8%
Содержит больше КальцийКальций +345.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +47%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.7%
Содержит больше МарганецМарганец +108.3%
Содержит больше СеленСелен +4075%
Содержит больше КалийКалий +48.9%
Содержит больше МедьМедь +103%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +383.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +617.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Бобы садовые сырые DV% diff.
Селен 33.4µg 0.8µg 59%
Железо 4.09mg 1.55mg 32%
Марганец 1.377mg 0.661mg 31%
Витамин K 5.7µg 40.9µg 29%
Витамин B1 0.439mg 0.133mg 26%
Витамин B3 6.25mg 2.249mg 25%
Натрий 601mg 25mg 25%
Медь 0.198mg 0.402mg 23%
Витамин B9 86µg 148µg 16%
Углеводы 55.77g 17.63g 13%
Кальций 165mg 37mg 13%
Калорийность 313kcal 88kcal 11%
Клетчатка 4.7g 7.5g 11%
Белки 12.96g 7.92g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.342g 9%
Фосфор 188mg 129mg 8%
Витамин B2 0.382mg 0.29mg 7%
Витамин E 0.24mg 1.16mg 6%
Магний 59mg 33mg 6%
Витамин B5 0.456mg 0.225mg 5%
Жиры 4.27g 0.73g 5%
Витамин B6 0.153mg 0.104mg 4%
Витамин C 0.2mg 3.7mg 4%
Цинк 1.47mg 1mg 4%
Холин 22.1mg 4%
Насыщенные жиры 0.989g 0.118g 4%
Калий 223mg 332mg 3%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.104g 2%
Чистые углеводы 51.07g 10.13g N/A
Сахар 6.42g 9.21g N/A
Триптофан 0.092mg 0%
Треонин 0.299mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0%
Лейцин 0.461mg 0%
Лизин 0.215mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0%
Валин 0.31mg 0%
Гистидин 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +63.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +484.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +216.3%
Содержит больше ДругоеДругое +147.3%
Содержит больше ВодаВода +199.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +879.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +402.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.