Хлеб или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хлеб и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина B2 и меди, но зелёный горошек сырой содержит больше витамина K.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает хлеб, чем зелёный горошек сырой
- Хлеб имеет в 100 раз больше натрия, чем зелёный горошек сырой. В то время как хлеб имеет 601 мг натрия, зелёный горошек сырой имеет только 6 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Beans, snap, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +187% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +512.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +537.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +751.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +654.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 0.6µg | 60% |
| Марганец | 1.377mg | 0.216mg | 50% |
| Железо | 4.09mg | 1.03mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.734mg | 34% |
| Витамин K | 5.7µg | 43µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.082mg | 30% |
| Натрий | 601mg | 6mg | 26% |
| Белки | 12.96g | 1.83g | 22% |
| Фосфор | 188mg | 38mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.104mg | 21% |
| Углеводы | 55.77g | 6.97g | 16% |
| Калорийность | 313kcal | 31kcal | 14% |
| Медь | 0.198mg | 0.069mg | 14% |
| Кальций | 165mg | 37mg | 13% |
| Витамин C | 0.2mg | 12.2mg | 13% |
| Витамин B9 | 86µg | 33µg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.113g | 11% |
| Цинк | 1.47mg | 0.24mg | 11% |
| Клетчатка | 4.7g | 2.7g | 8% |
| Магний | 59mg | 25mg | 8% |
| Жиры | 4.27g | 0.22g | 6% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.225mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.05g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.01g | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.141mg | 1% |
| Холин | 22.1mg | 15.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 4.27g | N/A |
| Калий | 223mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 6.42g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.034mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +608.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1840.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +700.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +272.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10090% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1422.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |