Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +15.4%
Содержит больше Марганец +34.9%
Содержит больше Селен +943.8%
Содержит больше Железо +100.5%
Содержит больше Магний +137.3%
Содержит больше Фосфор +116.5%
Содержит больше Калий +530.5%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Цинк +89.8%
Содержит больше Медь +383.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит больше Кальций +15.4%
Содержит больше Марганец +34.9%
Содержит больше Селен +943.8%
Содержит больше Железо +100.5%
Содержит больше Магний +137.3%
Содержит больше Фосфор +116.5%
Содержит больше Калий +530.5%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Цинк +89.8%
Содержит больше Медь +383.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +74.4%
Содержит больше Витамин B3 +203.4%
Содержит больше Витамин C +2150%
Содержит больше Витамин B1 +20.5%
Содержит больше Витамин B5 +71.1%
Содержит больше Витамин B6 +159.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +358.1%
Содержит больше Витамин K +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.22
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин B2 +74.4%
Содержит больше Витамин B3 +203.4%
Содержит больше Витамин C +2150%
Содержит больше Витамин B1 +20.5%
Содержит больше Витамин B5 +71.1%
Содержит больше Витамин B6 +159.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +358.1%
Содержит больше Витамин K +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +414.5%
Содержит больше Вода +106.2%
Содержит больше Белки +81.9%
Содержит больше Другое +38.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 60.01
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Жиры +414.5%
Содержит больше Вода +106.2%
Содержит больше Белки +81.9%
Содержит больше Другое +38.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 60.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1492.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +276.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1492.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +276.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Фасоль
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Фасоль Мнение
51.07g 35.11g Хлеб
Белки 12.96g 23.58g Фасоль
Жиры 4.27g 0.83g Хлеб
Углеводы 55.77g 60.01g Фасоль
Калорийность 313kcal 333kcal Фасоль
Сахар 6.42g 2.23g Фасоль
Клетчатка 4.7g 24.9g Фасоль
Кальций 165mg 143mg Хлеб
Железо 4.09mg 8.2mg Фасоль
Магний 59mg 140mg Фасоль
Фосфор 188mg 407mg Фасоль
Калий 223mg 1406mg Фасоль
Натрий 601mg 24mg Фасоль
Цинк 1.47mg 2.79mg Фасоль
Медь 0.198mg 0.958mg Фасоль
Марганец 1.377mg 1.021mg Хлеб
Селен 33.4µg 3.2µg Хлеб
Витамин E 0.24mg 0.22mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.439mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.382mg 0.219mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 2.06mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.153mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 86µg 394µg Фасоль
Витамин K 5.7µg 19µg Фасоль
Триптофан 0.092mg 0.279mg Фасоль
Треонин 0.299mg 0.992mg Фасоль
Изолейцин 0.258mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 0.461mg 1.882mg Фасоль
Лизин 0.215mg 1.618mg Фасоль
Метионин 0.105mg 0.355mg Фасоль
Фенилаланин 0.315mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.31mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.15mg 0.656mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.989g 0.12g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.064g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.457g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 577mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.869g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.