Хлебное дерево или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хлебное дерево и бобы садовые сырые
- Хлебное дерево и бобы садовые сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлебное дерево содержит 103 калорий, а бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Хлебное дерево имеет больше витамина C, однако бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина K, витамина B9, марганца, витамина B2, фосфора, железа, клетчатки и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает бобы садовые сырые, чем хлебное дерево
- Хлебное дерево имеет в 8 раз больше витамина C, чем бобы садовые сырые. Хлебное дерево имеет 29 мг витамина C, в то время как бобы садовые сырые имеет 3.7 мг.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем хлебное дерево.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Breadfruit, raw и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +47.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187% |
| Содержит больше МедьМедь | +378.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1001.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +683.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1060% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8080% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +957.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.084mg | 0.402mg | 35% |
| Витамин B9 | 14µg | 148µg | 34% |
| Витамин K | 0.5µg | 40.9µg | 34% |
| Витамин C | 29mg | 3.7mg | 28% |
| Марганец | 0.06mg | 0.661mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.29mg | 20% |
| Белки | 1.07g | 7.92g | 14% |
| Фосфор | 30mg | 129mg | 14% |
| Железо | 0.54mg | 1.55mg | 13% |
| Клетчатка | 4.9g | 7.5g | 10% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.249mg | 8% |
| Цинк | 0.12mg | 1mg | 8% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.16mg | 7% |
| Калий | 490mg | 332mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.225mg | 5% |
| Углеводы | 27.12g | 17.63g | 3% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Кальций | 17mg | 37mg | 2% |
| Магний | 25mg | 33mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.133mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0.342g | 2% |
| Натрий | 2mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.23g | 0.73g | 1% |
| Калорийность | 103kcal | 88kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 11g | 9.21g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.104mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.104g | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +640.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +217.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +205.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +418.2% |