Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлебное дерево или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами хлебное дерево и картошка

  • Картошка содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. В то время как картошка содержит 77 калорий, хлебное дерево содержит только 103 калорий.
  • Хлебное дерево имеет больше клетчатки и витамина C, в то время как картошка имеет больше витамина B6 и марганца.
  • Картошка обеспечивает на 15% больше дневной нормы витамина B6
  • Картошка содержит в 13 раз меньше сахара, чем хлебное дерево. Хлебное дерево содержит 11 г сахара, в то время как картошка содержит 0.82 г.
  • Хлебное дерево имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Breadfruit, raw и Potatoes, flesh and skin, raw.

Инфографика

Хлебное дерево vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +15.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +90%
Содержит больше МарганецМарганец +233.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +47.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше ХолинХолин +23.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлебное дерево Картошка DV% diff.
Витамин B6 0.1mg 0.298mg 15%
Клетчатка 4.9g 2.1g 11%
Витамин C 29mg 19.7mg 10%
Марганец 0.06mg 0.2mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Фосфор 30mg 57mg 4%
Углеводы 27.12g 17.49g 3%
Витамин B5 0.457mg 0.295mg 3%
Железо 0.54mg 0.81mg 3%
Медь 0.084mg 0.11mg 3%
Витамин B1 0.11mg 0.081mg 2%
Калий 490mg 425mg 2%
Белки 1.07g 2.05g 2%
Цинк 0.12mg 0.3mg 2%
Витамин K 0.5µg 2µg 1%
Витамин B3 0.9mg 1.061mg 1%
Калорийность 103kcal 77kcal 1%
Витамин E 0.1mg 0.01mg 1%
Кальций 17mg 12mg 1%
Жиры 0.23g 0.09g 0%
Чистые углеводы 22.22g 15.39g N/A
Магний 25mg 23mg 0%
Сахар 11g 0.82g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.032mg 0%
Витамин B9 14µg 15µg 0%
Холин 9.8mg 12.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.048g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.066g 0.042g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.052mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.064mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.065mg 0.098mg 0%
Лизин 0.037mg 0.107mg 0%
Метионин 0.01mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.081mg 0%
Валин 0.047mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +155.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.1%
Содержит больше БелкиБелки +91.6%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше ДругоеДругое +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.