Хлебное дерево или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хлебное дерево и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Хлебное дерево богаче клетчаткой и калием, но цветная капуста богаче витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6 и холином.
- Цветная капуста обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево содержит в 6 раз больше сахара, чем цветная капуста. Хлебное дерево содержит 11 г сахара, в то время как цветная капуста содержит 1.91 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Breadfruit, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +307.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +352% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 29mg | 48.2mg | 21% |
| Витамин K | 0.5µg | 15.5µg | 13% |
| Клетчатка | 4.9g | 2g | 12% |
| Витамин B9 | 14µg | 57µg | 11% |
| Углеводы | 27.12g | 4.97g | 7% |
| Холин | 9.8mg | 44.3mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.184mg | 6% |
| Калий | 490mg | 299mg | 6% |
| Медь | 0.084mg | 0.039mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.05mg | 5% |
| Калорийность | 103kcal | 25kcal | 4% |
| Марганец | 0.06mg | 0.155mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.667mg | 4% |
| Белки | 1.07g | 1.92g | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.507mg | 2% |
| Железо | 0.54mg | 0.42mg | 2% |
| Фосфор | 30mg | 44mg | 2% |
| Магний | 25mg | 15mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.27mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 22mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 30mg | 1% |
| Жиры | 0.23g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 11g | 1.91g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.08mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.064mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.065mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +445.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.034g
