Хрен или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хрен и спаржевая фасоль сырая
- Хрен и спаржевая фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Хрен содержит 48 калорий, а спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Хрен богаче витамином C, но спаржевая фасоль сырая богаче витамином A, витамином B1 и витамином B2.
- Хрен обеспечивает вас на 18% большим количеством натрия от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Хрен содержит в 2 раз больше цинка, чем спаржевая фасоль сырая. Хрен содержит 0.83 мг цинка, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 0.37 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше натрия.
- Хрен имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Horseradish, prepared и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +32.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1237.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +358.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 420mg | 4mg | 18% |
| Клетчатка | 3.3g | 13% | |
| Витамин B1 | 0.008mg | 0.107mg | 8% |
| Витамин C | 24.9mg | 18.8mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.024mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Цинк | 0.83mg | 0.37mg | 4% |
| Фосфор | 31mg | 59mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.024mg | 4% |
| Магний | 27mg | 44mg | 4% |
| Белки | 1.18g | 2.8g | 3% |
| Марганец | 0.126mg | 0.205mg | 3% |
| Селен | 2.8µg | 1.5µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 0.169g | 1% |
| Углеводы | 11.29g | 8.35g | 1% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Железо | 0.42mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин B9 | 57µg | 62µg | 1% |
| Кальций | 56mg | 50mg | 1% |
| Медь | 0.058mg | 0.048mg | 1% |
| Калорийность | 48kcal | 47kcal | 0% |
| Жиры | 0.69g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.99g | 8.35g | N/A |
| Калий | 246mg | 240mg | 0% |
| Сахар | 7.99g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.386mg | 0.41mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.18 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
11.29 г
Вода:
85.08 г
Другое:
1.76 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +137.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +261.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.6% |