Хумус или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и адзуки?
- Адзуки содержит больше калорий, чем хумус. В то время как адзуки содержит 329 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, калия, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B5 и витамина B1 чем хумус.
- Адзуки обеспечивает вас на 135% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем хумус.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем адзуки (29).
Hummus, commercial и Beans, adzuki, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +351.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1014.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +649.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 83µg | 622µg | 135% |
| Медь | 0.527mg | 1.094mg | 63% |
| Марганец | 0.773mg | 1.73mg | 42% |
| Железо | 2.44mg | 4.98mg | 32% |
| Калий | 228mg | 1254mg | 30% |
| Фосфор | 176mg | 381mg | 29% |
| Цинк | 1.83mg | 5.04mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 1.471mg | 27% |
| Клетчатка | 6g | 12.7g | 27% |
| Белки | 7.9g | 19.87g | 24% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.455mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.113g | 23% |
| Натрий | 379mg | 5mg | 16% |
| Углеводы | 14.29g | 62.9g | 16% |
| Жиры | 9.6g | 0.53g | 14% |
| Магний | 71mg | 127mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 2.63mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.351mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.22mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.05g | 10% |
| Калорийность | 166kcal | 329kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.191g | 6% |
| Кальций | 38mg | 66mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 3.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 50.2g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1711.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +395.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +151.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7978% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3097.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |