Хумус или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хумус и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем хумус. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Хумус богаче медью, клетчаткой и магнием, в то время как солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, селена и витамина B9.
- Солёные крекеры обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина B1
- Солёные крекеры имеет в 4 раз меньше меди, чем хумус. Хумус имеет 0.527 мг меди, в то время как солёные крекеры имеет 0.139 мг.
- Хумус имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем хумус (6).
Мы использовали Hummus, commercial и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +208.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +296.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +660.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1006.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +306.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.702mg | 44% |
| Медь | 0.527mg | 0.139mg | 43% |
| Железо | 2.44mg | 5.57mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 6.442mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.487mg | 33% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Натрий | 379mg | 941mg | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Углеводы | 14.29g | 74.05g | 20% |
| Селен | 2.6µg | 10.3µg | 14% |
| Калорийность | 166kcal | 418kcal | 13% |
| Витамин B9 | 83µg | 134µg | 13% |
| Клетчатка | 6g | 2.8g | 13% |
| Магний | 71mg | 23mg | 11% |
| Фосфор | 176mg | 102mg | 11% |
| Цинк | 1.83mg | 0.69mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.086mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.536mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 4.835g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Марганец | 0.773mg | 0.686mg | 4% |
| Белки | 7.9g | 9.46g | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Калий | 228mg | 152mg | 2% |
| Кальций | 38mg | 19mg | 2% |
| Жиры | 9.6g | 8.64g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 1.653g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1218.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +418.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.8% |