Хурма или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хурма и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем хурма. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Хурма богаче витамином C и железом, но китайская брокколи богаче кальцием.
- Хурма обеспечивает вас на 42% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Хурма содержит в 4 раз больше железа, чем китайская брокколи. Хурма содержит 2.5 мг железа, в то время как китайская брокколи содержит 0.56 мг.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс, чем хурма.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Persimmons, native, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +346.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +134% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 66mg | 28.2mg | 42% |
| Витамин B9 | 99µg | 25% | |
| Железо | 2.5mg | 0.56mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 11% | |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Углеводы | 33.5g | 3.81g | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 8% | |
| Кальций | 27mg | 100mg | 7% |
| Медь | 0.061mg | 7% | |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | |
| Калорийность | 127kcal | 22kcal | 5% |
| Магний | 18mg | 4% | |
| Цинк | 0.39mg | 4% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.437mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Фосфор | 26mg | 41mg | 2% |
| Белки | 0.8g | 1.14g | 1% |
| Калий | 310mg | 261mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.041mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.035mg | 0% | |
| Лейцин | 0.058mg | 0% | |
| Лизин | 0.045mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +779.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.2% |
