Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Спирулина

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Спирулина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +135.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.4%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +564.3%
Содержит больше МедьМедь +1430.8%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5255.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +520%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +581.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +512.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Спирулина DV% diff.
Медь 0.039mg 0.597mg 62%
Витамин C 48.2mg 0.9mg 53%
Железо 0.42mg 2.79mg 30%
Витамин B2 0.06mg 0.342mg 22%
Витамин B1 0.05mg 0.222mg 14%
Витамин B6 0.184mg 0.034mg 12%
Витамин B9 57µg 9µg 12%
Витамин K 15.5µg 2.5µg 11%
Белки 1.92g 5.92g 8%
Витамин B5 0.667mg 0.325mg 7%
Холин 44.3mg 6.5mg 7%
Клетчатка 2g 0.4g 6%
Фосфор 44mg 11mg 5%
Калий 299mg 127mg 5%
Витамин B3 0.507mg 1.196mg 4%
Натрий 30mg 98mg 3%
Витамин E 0.08mg 0.49mg 3%
Цинк 0.27mg 0.2mg 1%
Углеводы 4.97g 2.42g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Марганец 0.155mg 0.186mg 1%
Кальций 22mg 12mg 1%
Магний 15mg 19mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.106g 1%
Калорийность 25kcal 26kcal 0%
Жиры 0.28g 0.39g 0%
Чистые углеводы 2.97g 2.02g N/A
Сахар 1.91g 0.3g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.135g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.034g 0%
Триптофан 0.02mg 0.096mg 0%
Треонин 0.076mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.331mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.509mg 0%
Лизин 0.217mg 0.312mg 0%
Метионин 0.02mg 0.118mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.286mg 0%
Валин 0.125mg 0.362mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.112mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +105.4%
Содержит больше ДругоеДругое +26.7%
Содержит больше БелкиБелки +208.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.106 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +241.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.135g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.034g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.