Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Сравнить
  6. Цветная капуста vs. Маш (бобы мунг)

Цветная капуста или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +1160%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1504.8%
Содержит больше МедьМедь +2312.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +892.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +734.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +567.7%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +904.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +72.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +537.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1142%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +288.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +344%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +996.5%
Содержит больше ХолинХолин +121%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 57µg 625µg 142%
Медь 0.039mg 0.941mg 100%
Железо 0.42mg 6.74mg 79%
Клетчатка 2g 16.3g 57%
Витамин C 48.2mg 4.8mg 48%
Витамин B1 0.05mg 0.621mg 48%
Фосфор 44mg 367mg 46%
Белки 1.92g 23.86g 44%
Магний 15mg 189mg 41%
Марганец 0.155mg 1.035mg 38%
Калий 299mg 1246mg 28%
Витамин B5 0.667mg 1.91mg 25%
Цинк 0.27mg 2.68mg 22%
Углеводы 4.97g 62.62g 19%
Калорийность 25kcal 347kcal 16%
Витамин B6 0.184mg 0.382mg 15%
Селен 0.6µg 8.2µg 14%
Витамин B2 0.06mg 0.233mg 13%
Кальций 22mg 132mg 11%
Витамин B3 0.507mg 2.251mg 11%
Холин 44.3mg 97.9mg 10%
Витамин K 15.5µg 9µg 5%
Витамин E 0.08mg 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.384g 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Жиры 0.28g 1.15g 1%
Натрий 30mg 15mg 1%
Насыщенные жиры 0.13g 0.348g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 2.97g 46.32g N/A
Сахар 1.91g 6.6g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.161g 0%
Триптофан 0.02mg 0.26mg 0%
Треонин 0.076mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.071mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.106mg 1.847mg 0%
Лизин 0.217mg 1.664mg 0%
Метионин 0.02mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.443mg 0%
Валин 0.125mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.695mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +917.3%
Содержит больше БелкиБелки +1142.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +310.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1160%
Содержит больше ДругоеДругое +336.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +373.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1138.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.