Цветная капуста или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами цветная капуста и акула сырая
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем акула сырая. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина B9 и витамина K; однако, акула сырая богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3 и магнием.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в селене на 65% выше, чем цветная капуста.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +86.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +933.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +226.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +479.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Белки | 1.92g | 20.98g | 38% |
| Фосфор | 44mg | 210mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.4mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 2.938mg | 15% |
| Витамин B9 | 57µg | 3µg | 14% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.1µg | 13% |
| Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 1.195g | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Магний | 15mg | 49mg | 8% |
| Жиры | 0.28g | 4.51g | 7% |
| Марганец | 0.155mg | 0.015mg | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 1mg | 6% |
| Калорийность | 25kcal | 130kcal | 5% |
| Железо | 0.42mg | 0.84mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 1.808g | 4% |
| Калий | 299mg | 160mg | 4% |
| Холин | 44.3mg | 65mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.925g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Натрий | 30mg | 79mg | 2% |
| Углеводы | 4.97g | 0g | 2% |
| Медь | 0.039mg | 0.033mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.042mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.43mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.695mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.062mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +992.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1510.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5217.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3754.8% |