Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Батат

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -45.5%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Железо +45.2%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +287.2%
Содержит больше Марганец +66.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 47
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Содержит меньше Натрий -45.5%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит больше Железо +45.2%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +287.2%
Содержит больше Марганец +66.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 47
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1908.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +418.2%
Содержит больше Витамин K +761.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +225%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B6 +13.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.061
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.557
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Содержит больше Витамин C +1908.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +418.2%
Содержит больше Витамин K +761.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +225%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B6 +13.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.061
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.557

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +22.3%
Содержит больше Жиры +460%
Содержит больше Вода +19.1%
Содержит больше Углеводы +304.8%
Содержит больше Другое +28.9%
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше Белки +22.3%
Содержит больше Жиры +460%
Содержит больше Вода +19.1%
Содержит больше Углеводы +304.8%
Содержит больше Другое +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +121.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.2%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +121.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Фруктоза +38.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.96
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +38.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.96

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Батат Мнение
2.97g 17.12g Батат
Белки 1.92g 1.57g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.05g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 20.12g Батат
Калорийность 25kcal 86kcal Батат
Крахмал 12.65g Батат
Фруктоза 0.97g 0.7g Цветная капуста
Сахар 1.91g 4.18g Цветная капуста
Клетчатка 2g 3g Батат
Кальций 22mg 30mg Батат
Железо 0.42mg 0.61mg Батат
Магний 15mg 25mg Батат
Фосфор 44mg 47mg Батат
Калий 299mg 337mg Батат
Натрий 30mg 55mg Цветная капуста
Цинк 0.27mg 0.3mg Батат
Медь 0.039mg 0.151mg Батат
Марганец 0.155mg 0.258mg Батат
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 0IU 14187IU Батат
Витамин A, RAE 0µg 709µg Батат
Витамин E 0.08mg 0.26mg Батат
Витамин C 48.2mg 2.4mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.078mg Батат
Витамин B2 0.06mg 0.061mg Батат
Витамин B3 0.507mg 0.557mg Батат
Витамин B5 0.667mg 0.8mg Батат
Витамин B6 0.184mg 0.209mg Батат
Витамин B9, общий 57µg 11µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 1.8µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg 0.031mg Батат
Треонин 0.076mg 0.083mg Батат
Изолейцин 0.071mg 0.055mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg 0.092mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.066mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.029mg Батат
Фенилаланин 0.065mg 0.089mg Батат
Валин 0.125mg 0.086mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.031mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.018g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.001g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.014g Цветная капуста
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
85%
Батат
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
20%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.112g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.