Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Сравнить
  6. Цветная капуста vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Цветная капуста и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +340%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КалийКалий +25.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.2%
Содержит больше МедьМедь +102.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1863%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%
Содержит больше СеленСелен +4550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +933.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +895.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Витамин C 48.2mg 0mg 54%
Селен 0.6µg 27.9µg 50%
Цинк 0.27mg 5.3mg 46%
Белки 1.92g 21.38g 39%
Витамин B3 0.507mg 5.048mg 28%
Витамин B6 0.184mg 0.543mg 28%
Фосфор 44mg 220mg 25%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Железо 0.42mg 2mg 20%
Витамин B9 57µg 3µg 14%
Витамин B5 0.667mg 13%
Витамин K 15.5µg 1.5µg 12%
Витамин B2 0.06mg 0.182mg 9%
Клетчатка 2g 0g 8%
Холин 44.3mg 8%
Насыщенные жиры 0.13g 1.875g 8%
Жиры 0.28g 5.36g 8%
Марганец 0.155mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 2.354g 6%
Калорийность 25kcal 134kcal 5%
Медь 0.039mg 0.079mg 4%
Магний 15mg 25mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.075mg 2%
Углеводы 4.97g 0g 2%
Калий 299mg 375mg 2%
Кальций 22mg 5mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.189g 1%
Натрий 30mg 55mg 1%
Чистые углеводы 2.97g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 1.91g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.02mg 0.262mg 0%
Треонин 0.076mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.071mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.106mg 2.011mg 0%
Лизин 0.217mg 2.247mg 0%
Метионин 0.02mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.931mg 0%
Валин 0.125mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.868mg 0%
0.015g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.2%
Содержит больше ДругоеДругое +130.3%
Содержит больше БелкиБелки +1013.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1814.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6823.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +509.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.