Цветная капуста или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и брискет сырой?
- Брискет сырой содержит больше калорий, чем цветная капуста. Брискет сырой содержит 155 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C и витамином B9, в то время как брискет сырой содержит больше витамина B12, цинка, селена, фосфора, витамина B3, железа и витамина B6.
- Брискет сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 101% больше, чем цветная капуста.
Cauliflower, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1007.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +357.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1496.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +356.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1092.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +714.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +677.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Белки | 1.92g | 20.72g | 38% |
| Цинк | 0.27mg | 4.31mg | 37% |
| Селен | 0.6µg | 16.4µg | 29% |
| Фосфор | 44mg | 201mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 3.94mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Железо | 0.42mg | 1.92mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.42mg | 18% |
| Витамин B9 | 57µg | 7µg | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 1.3µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.59g | 11% |
| Жиры | 0.28g | 7.37g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 3.46g | 9% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Холин | 44.3mg | 86.5mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.17mg | 8% |
| Калорийность | 25kcal | 155kcal | 7% |
| Марганец | 0.155mg | 0.014mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.35mg | 6% |
| Медь | 0.039mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.1mg | 4% |
| Углеводы | 4.97g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.32mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 79mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 5mg | 2% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.23g | 1% |
| Калий | 299mg | 330mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.709mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
| Содержит больше БелкиБелки | +979.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2532.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10076.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +641.9% |