Цветная капуста или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами цветная капуста и говядина
- Говядина содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как говядина содержит 250 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, однако говядина содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, железа, фосфора и витамина B6.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% больше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1191.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +519% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2237% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350% |
| Содержит больше СеленСелен | +3483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1191.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +960.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Цинк | 0.27mg | 6.31mg | 55% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Белки | 1.92g | 25.93g | 48% |
| Селен | 0.6µg | 21.5µg | 38% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 5.378mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Железо | 0.42mg | 2.6mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 5.895g | 26% |
| Жиры | 0.28g | 15.41g | 23% |
| Фосфор | 44mg | 198mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 6.668g | 17% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.382mg | 15% |
| Витамин B9 | 57µg | 9µg | 12% |
| Витамин K | 15.5µg | 1.2µg | 12% |
| Калорийность | 25kcal | 250kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.176mg | 9% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Холин | 44.3mg | 82.4mg | 7% |
| Марганец | 0.155mg | 0.012mg | 6% |
| Медь | 0.039mg | 0.085mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.484g | 3% |
| Углеводы | 4.97g | 0g | 2% |
| Натрий | 30mg | 72mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Магний | 15mg | 21mg | 1% |
| Калий | 299mg | 318mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Кальций | 22mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.046mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.658mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.015g | 0.044g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1250.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5403.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19511.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1461.3% |