Цветная капуста или дайкон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цветная капуста и дайкон
- Цветная капуста содержит больше калорий, чем дайкон. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, дайкон содержит только 18 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B6, витамина B5, витамина B9, холина и марганца, однако дайкон содержит больше меди.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 29% выше, чем дайкон.
- Дайкон содержит в 52 раз меньше витамина K, чем цветная капуста. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как дайкон содержит 0.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Radishes, oriental, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +31.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +194.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +119.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +103.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +506.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 22mg | 29% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.046mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.138mg | 11% |
| Медь | 0.039mg | 0.115mg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 7.3mg | 7% |
| Витамин B9 | 57µg | 28µg | 7% |
| Марганец | 0.155mg | 0.038mg | 5% |
| Белки | 1.92g | 0.6g | 3% |
| Фосфор | 44mg | 23mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.02mg | 3% |
| Клетчатка | 2g | 1.6g | 2% |
| Калий | 299mg | 227mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.2mg | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.15mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 27mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Калорийность | 25kcal | 18kcal | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.1g | 0% |
| Углеводы | 4.97g | 4.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 2.5g | N/A |
| Магний | 15mg | 16mg | 0% |
| Железо | 0.42mg | 0.4mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 30mg | 21mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.03g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.045g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.031mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.011mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
0.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.1 г
Вода:
94.62 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +220% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.2% |
