Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +14.6%
Содержит больше Кальций +354.5%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Медь +56.4%
Содержит больше Марганец +70.3%
Содержит больше Селен +116.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Калий +14.6%
Содержит больше Кальций +354.5%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Медь +56.4%
Содержит больше Марганец +70.3%
Содержит больше Селен +116.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +70.9%
Содержит больше Витамин B3 +16%
Содержит больше Витамин B5 +319.5%
Содержит больше Витамин B6 +162.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2 +143.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.7%
Содержит больше Витамин K +447.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин C +70.9%
Содержит больше Витамин B3 +16%
Содержит больше Витамин B5 +319.5%
Содержит больше Витамин B6 +162.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2 +143.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.7%
Содержит больше Витамин K +447.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +68.4%
Содержит больше Углеводы +30.4%
Содержит больше Жиры +157.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
Одинаковое количество вещества Другое - 0.79
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +68.4%
Содержит больше Углеводы +30.4%
Содержит больше Жиры +157.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
Одинаковое количество вещества Другое - 0.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +964.5%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +964.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Китайский брокколи Мнение
2.97g 1.31g Цветная капуста
Белки 1.92g 1.14g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 4.97g 3.81g Цветная капуста
Калорийность 25kcal 22kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 2g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 22mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.42mg 0.56mg Китайский брокколи
Магний 15mg 18mg Китайский брокколи
Фосфор 44mg 41mg Цветная капуста
Калий 299mg 261mg Цветная капуста
Натрий 30mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.27mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.039mg 0.061mg Китайский брокколи
Марганец 0.155mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.6µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 0IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 0µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.08mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 48.2mg 28.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.06mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.507mg 0.437mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.159mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.07mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 15.5µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.11g Китайский брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.33g Китайский брокколи
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.