Цветная капуста или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цветная капуста и крылатые бобы
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином B5, витамином B9 и витамином B6, но крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, цинком и калием.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 150% большим количеством меди от суточной нормы, чем цветная капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +96% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3453.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +414.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +243.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +475% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.039mg | 1.386mg | 150% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.379mg | 27% |
| Железо | 0.42mg | 2mg | 20% |
| Белки | 1.92g | 11.6g | 19% |
| Марганец | 0.155mg | 0.532mg | 16% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.116mg | 11% |
| Витамин B9 | 57µg | 19µg | 10% |
| Цинк | 0.27mg | 1.39mg | 10% |
| Калий | 299mg | 586mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.075mg | 8% |
| Углеводы | 4.97g | 28.1g | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.149mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.64mg | 7% |
| Калорийность | 25kcal | 148kcal | 6% |
| Магний | 15mg | 24mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Кальций | 22mg | 30mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.9g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.234g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.174g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.97g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Фосфор | 44mg | 45mg | 0% |
| Натрий | 30mg | 35mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.222g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.241mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +60.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +504.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +465.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +588.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +461.3% |