Цветная капуста или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цветная капуста и микижа
- Микижа содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как микижа содержит 141 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C и витамина K, однако микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5 и витамина E.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем цветная капуста.
- Микижа содержит в 155 раз меньше витамина K, чем цветная капуста. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как микижа содержит 0.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1309.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1562.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2825% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +998% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Витамин C | 48.2mg | 2.9mg | 50% |
| Селен | 0.6µg | 23.6µg | 42% |
| Белки | 1.92g | 19.94g | 36% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 5.567mg | 32% |
| Фосфор | 44mg | 226mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 1.667mg | 20% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.34mg | 15% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.1µg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 11µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.34mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 1.507g | 10% |
| Жиры | 0.28g | 6.18g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.383g | 6% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.12mg | 6% |
| Калорийность | 25kcal | 141kcal | 6% |
| Марганец | 0.155mg | 0.011mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 1.979g | 5% |
| Холин | 44.3mg | 65mg | 4% |
| Калий | 299mg | 377mg | 2% |
| Углеводы | 4.97g | 0g | 2% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.09mg | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.45mg | 2% |
| Железо | 0.42mg | 0.31mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Медь | 0.039mg | 0.046mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0g | N/A |
| Кальций | 22mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.015g | 0.059g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0g | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| 0g | 0.02g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +850% |
| Содержит больше БелкиБелки | +938.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2107.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5720.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4761.3% |