Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Сравнить
  6. Цветная капуста vs. Палтусы сырые

Цветная капуста или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +11.6%
Содержит больше МедьМедь +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1191.7%
Содержит больше МагнийМагний +73.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +272.7%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +812.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +39.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 0.6µg 36.5µg 65%
Витамин C 48.2mg 0mg 54%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Белки 1.92g 14.37g 25%
Жиры 0.28g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 8.378g 21%
Витамин B6 0.184mg 0.42mg 18%
Фосфор 44mg 164mg 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B9 57µg 1µg 14%
Витамин K 15.5µg 0.1µg 13%
Насыщенные жиры 0.13g 2.419g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 1.367g 9%
Калорийность 25kcal 186kcal 8%
Витамин B5 0.667mg 0.25mg 8%
Клетчатка 2g 0g 8%
Марганец 0.155mg 0.012mg 6%
Витамин B3 0.507mg 1.5mg 6%
Витамин E 0.08mg 0.73mg 4%
Железо 0.42mg 0.66mg 3%
Холин 44.3mg 61.8mg 3%
Магний 15mg 26mg 3%
Натрий 30mg 80mg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.08mg 2%
Кальций 22mg 3mg 2%
Углеводы 4.97g 0g 2%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин B1 0.05mg 0.06mg 1%
Цинк 0.27mg 0.4mg 1%
Медь 0.039mg 0.03mg 1%
Калий 299mg 268mg 1%
Чистые углеводы 2.97g 0g N/A
Сахар 1.91g 0g N/A
Триптофан 0.02mg 0.161mg 0%
Треонин 0.076mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.106mg 1.168mg 0%
Лизин 0.217mg 1.32mg 0%
Метионин 0.02mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.561mg 0%
Валин 0.125mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
0.015g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31%
Содержит больше БелкиБелки +648.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4842.9%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24541.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4309.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.