Цветная капуста или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами цветная капуста и соя сырая
- Соя сырая содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, однако соя сырая содержит больше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2 и калия.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 191% больше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет в 8 раз больше витамина C, чем соя сырая. В то время как цветная капуста имеет 48.2 мг витамина C, соя сырая имеет только 6 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +501% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3638.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +4151.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1711.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1523.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +703.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +962.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1648% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +203.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +557.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.42mg | 15.7mg | 191% |
| Медь | 0.039mg | 1.658mg | 180% |
| Марганец | 0.155mg | 2.517mg | 103% |
| Фосфор | 44mg | 704mg | 94% |
| Витамин B9 | 57µg | 375µg | 80% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 11.255g | 75% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.874mg | 69% |
| Белки | 1.92g | 36.49g | 69% |
| Магний | 15mg | 280mg | 63% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.87mg | 62% |
| Витамин C | 48.2mg | 6mg | 47% |
| Калий | 299mg | 1797mg | 44% |
| Цинк | 0.27mg | 4.89mg | 42% |
| Селен | 0.6µg | 17.8µg | 31% |
| Жиры | 0.28g | 19.94g | 30% |
| Клетчатка | 2g | 9.3g | 29% |
| Витамин K | 15.5µg | 47µg | 26% |
| Кальций | 22mg | 277mg | 26% |
| Калорийность | 25kcal | 446kcal | 21% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.377mg | 15% |
| Холин | 44.3mg | 115.9mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.884g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 4.404g | 11% |
| Углеводы | 4.97g | 30.16g | 8% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.623mg | 7% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.793mg | 3% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 30mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 7.33g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 1.097mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +978.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1800.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7021.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +506.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +540.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12852.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36206.5% |