Цветная капуста или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и спред?
- Спред содержит больше калорий, чем цветная капуста. Спред содержит 235 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином B9 и витамином K, в то время как спред содержит больше витамина B12, селена, витамина E и витамина B1.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% больше, чем спред.
- Цветная капуста содержит в 29 раз больше витамина B9, чем спред. Цветная капуста содержит 57 µg витамина B9, в то время как спред содержит 2 µg.
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Cauliflower, raw и Sandwich spread, pork, beef были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +496.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +277.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +868.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2075% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 30mg | 1013mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.28g | 17.34g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 7.584g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 2.565g | 17% |
| Селен | 0.6µg | 9.7µg | 17% |
| Витамин B9 | 57µg | 2µg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 1.6µg | 12% |
| Калорийность | 25kcal | 235kcal | 11% |
| Белки | 1.92g | 7.66g | 11% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.74mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.172mg | 10% |
| Медь | 0.039mg | 0.13mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.73mg | 8% |
| Цинк | 0.27mg | 1.02mg | 7% |
| Клетчатка | 2g | 0.2g | 7% |
| Калий | 299mg | 110mg | 6% |
| Марганец | 0.155mg | 0.026mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.43mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.12mg | 5% |
| Железо | 0.42mg | 0.79mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Холин | 44.3mg | 62.3mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Фосфор | 44mg | 59mg | 2% |
| Углеводы | 4.97g | 11.94g | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Кальций | 22mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.279mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +299% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6092.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +265.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22205.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8174.2% |