Цветная капуста или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цветная капуста и фасоль
- Фасоль содержит больше калорий, чем цветная капуста. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, однако фасоль имеет больше меди, железа, клетчатки, витамина B9, фосфора, витамина B1, марганца, калия и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает фасоль, чем цветная капуста
- Цветная капуста имеет в 11 раз больше витамина C, чем фасоль. Цветная капуста имеет 48.2 мг витамина C, в то время как фасоль имеет 4.5 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cauliflower, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +370.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1852.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2356.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +933.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +558.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +971.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +958% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +591.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.039mg | 0.958mg | 102% |
| Железо | 0.42mg | 8.2mg | 97% |
| Клетчатка | 2g | 24.9g | 92% |
| Витамин B9 | 57µg | 394µg | 84% |
| Фосфор | 44mg | 407mg | 52% |
| Витамин C | 48.2mg | 4.5mg | 49% |
| Белки | 1.92g | 23.58g | 43% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.529mg | 40% |
| Марганец | 0.155mg | 1.021mg | 38% |
| Калий | 299mg | 1406mg | 33% |
| Магний | 15mg | 140mg | 30% |
| Цинк | 0.27mg | 2.79mg | 23% |
| Углеводы | 4.97g | 60.01g | 18% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.397mg | 16% |
| Калорийность | 25kcal | 333kcal | 15% |
| Кальций | 22mg | 143mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.219mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 2.06mg | 10% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Селен | 0.6µg | 3.2µg | 5% |
| Витамин K | 15.5µg | 19µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.457g | 3% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.78mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.83g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 2.23g | N/A |
| Натрий | 30mg | 24mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.656mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +683.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1128.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1107.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +403.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1374.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.12g