Цветная капуста или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами цветная капуста и фисташка?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем фисташка. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, но фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, фосфором, марганцем, железом, клетчаткой и магнием.
- Фисташка обеспечивает на 140% больше дневной нормы меди
- Цветная капуста имеет в 9 раз больше витамина C, чем фисташка. Цветная капуста имеет 48.2 мг витамина C, в то время как фисташка имеет 5.6 мг.
- Цветная капуста содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Cauliflower, raw и Nuts, pistachio nuts, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +706.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +714.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1013.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +674.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +760.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1640% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +823.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.039mg | 1.3mg | 140% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 1.7mg | 117% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 14.38g | 96% |
| Жиры | 0.28g | 45.32g | 69% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.87mg | 68% |
| Фосфор | 44mg | 490mg | 64% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 23.257g | 58% |
| Витамин C | 48.2mg | 5.6mg | 47% |
| Марганец | 0.155mg | 1.2mg | 45% |
| Железо | 0.42mg | 3.92mg | 44% |
| Белки | 1.92g | 20.16g | 36% |
| Клетчатка | 2g | 10.6g | 34% |
| Калорийность | 25kcal | 560kcal | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 5.907g | 26% |
| Магний | 15mg | 121mg | 25% |
| Калий | 299mg | 1025mg | 21% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.86mg | 19% |
| Цинк | 0.27mg | 2.2mg | 18% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Селен | 0.6µg | 7µg | 12% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.16mg | 8% |
| Кальций | 22mg | 105mg | 8% |
| Углеводы | 4.97g | 27.17g | 7% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.3mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.52mg | 3% |
| Витамин B9 | 57µg | 51µg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 0.24g | 1% |
| Натрий | 30mg | 1mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.97g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.512mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +2006.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +950% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16085.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68302.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46287.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +193.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +304.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
