Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цезарь (салат) или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами цезарь (салат) и бифштекс сырой

  • Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, цезарь (салат) содержит только 265 калорий.
  • Цезарь (салат) имеет больше витамина B1, кальция, витамина B2 и витамина A, в то время как бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка и витамина B3.
  • Бифштекс сырой обеспечивает на 95% больше дневной нормы витамина B12
  • Бифштекс сырой содержит в 60 раз меньше витамина A, чем цезарь (салат). Цезарь (салат) содержит 360 IU витамина A, в то время как бифштекс сырой содержит 6 IU.
  • Количество натрия в продукте бифштекс сырой ниже.
  • Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта цезарь (салат) составляет 50.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.

Инфографика

Цезарь (салат) vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше КальцийКальций +4560%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17%
Содержит больше МедьМедь +59.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше КалийКалий +120.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +229.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +402.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +293.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +572.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.4µg 2.69µg 95%
Витамин B6 0.543mg 42%
Цинк 1.61mg 5.3mg 34%
Витамин B1 0.377mg 0.075mg 25%
Кальций 233mg 5mg 23%
Натрий 454mg 55mg 17%
Белки 13.39g 21.38g 16%
Марганец 0.321mg 14%
Холестерин 24mg 67mg 14%
Насыщенные жиры 4.206g 1.875g 11%
Углеводы 31.5g 0g 11%
Витамин B3 3.237mg 5.048mg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Витамин B2 0.297mg 0.182mg 9%
Витамин B5 0.447mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 0.189g 8%
Витамин A 78µg 2µg 8%
Калорийность 265kcal 134kcal 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Жиры 9.54g 5.36g 6%
Селен 31.4µg 27.9µg 6%
Калий 170mg 375mg 6%
Медь 0.126mg 0.079mg 5%
Железо 2.34mg 2mg 4%
Витамин K 5.9µg 1.5µg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Фосфор 231mg 220mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Магний 28mg 25mg 1%
Витамин B9 3µg 1%
Чистые углеводы 29.8g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 4.02g 0g N/A
Транс-жиры 0.253g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.38g 2.354g 0%
Триптофан 0.15mg 0.262mg 0%
Треонин 0.393mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.547mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.137mg 2.011mg 0%
Лизин 0.523mg 2.247mg 0%
Метионин 0.3mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.931mg 0%
Валин 0.7mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.868mg 0%
0.155g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +78%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +560.6%
Содержит больше БелкиБелки +59.7%
Содержит больше ВодаВода +68.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +673%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.354g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.