Цезарь (салат) или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цезарь (салат) и соя сырая
- Цезарь (салат) содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как цезарь (салат) содержит 265 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Соя сырая превосходит цезарь (салат) по содержанию меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия, витамина B2, витамина B1, витамина K и клетчатки.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 170% выше, чем цезарь (салат).
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +76.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +957.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +570.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1215.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +684.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +696.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.126mg | 1.658mg | 170% |
| Железо | 2.34mg | 15.7mg | 167% |
| Марганец | 0.321mg | 2.517mg | 95% |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Фосфор | 231mg | 704mg | 68% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.461g | 11.255g | 65% |
| Магний | 28mg | 280mg | 60% |
| Калий | 170mg | 1797mg | 48% |
| Белки | 13.39g | 36.49g | 46% |
| Витамин B2 | 0.297mg | 0.87mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.377mg | 0.874mg | 41% |
| Витамин K | 5.9µg | 47µg | 34% |
| Цинк | 1.61mg | 4.89mg | 30% |
| Клетчатка | 1.7g | 9.3g | 30% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 29% | |
| Селен | 31.4µg | 17.8µg | 25% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Натрий | 454mg | 2mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.4µg | 0µg | 17% |
| Жиры | 9.54g | 19.94g | 16% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Витамин B3 | 3.237mg | 1.623mg | 10% |
| Калорийность | 265kcal | 446kcal | 9% |
| Витамин A | 78µg | 1µg | 9% |
| Холестерин | 24mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 0.793mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.206g | 2.884g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.38g | 4.404g | 5% |
| Кальций | 233mg | 277mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.85mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Углеводы | 31.5g | 30.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 4.02g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.15mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.547mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 1.137mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.3mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.717mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.7mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 1.097mg | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +408.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +172.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~30.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +670.4% |