Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цезарь (салат) и Тыква

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +1009.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +403.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +425%
Содержит больше МарганецМарганец +156.8%
Содержит больше СеленСелен +10366.7%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.127mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +654%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +439.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +436.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +446.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1239%
Содержит больше ЖирыЖиры +9440%
Содержит больше УглеводыУглеводы +384.6%
Содержит больше ДругоеДругое +172.5%
Содержит больше ВодаВода +111.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18207.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29120%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цезарь (салат) Тыква
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Тыква DV% diff.
Селен 31.4µg 0.3µg 57%
Витамин A 78µg 426µg 39%
Витамин B1 0.377mg 0.05mg 27%
Фосфор 231mg 44mg 27%
Белки 13.39g 1g 25%
Кальций 233mg 21mg 21%
Натрий 454mg 1mg 20%
Насыщенные жиры 4.206g 0.052g 19%
Железо 2.34mg 0.8mg 19%
Витамин B12 0.4µg 0µg 17%
Витамин B3 3.237mg 0.6mg 16%
Жиры 9.54g 0.1g 15%
Витамин B2 0.297mg 0.11mg 14%
Калорийность 265kcal 26kcal 12%
Цинк 1.61mg 0.32mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 0.005g 10%
Витамин C 0mg 9mg 10%
Крахмал 25.29g 10%
Марганец 0.321mg 0.125mg 9%
Холестерин 24mg 0mg 8%
Углеводы 31.5g 6.5g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 0.013g 6%
Витамин B6 0.061mg 5%
Клетчатка 1.7g 0.5g 5%
Калий 170mg 340mg 5%
Витамин K 5.9µg 1.1µg 4%
Витамин B9 16µg 4%
Магний 28mg 12mg 4%
Витамин E 0.61mg 1.06mg 3%
Витамин B5 0.447mg 0.298mg 3%
Фруктоза 1.13g 1%
Холин 8.2mg 1%
Чистые углеводы 29.8g 6g N/A
Сахар 4.02g 2.76g N/A
Медь 0.126mg 0.127mg 0%
Триптофан 0.15mg 0.012mg 0%
Треонин 0.393mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.031mg 0%
Лейцин 1.137mg 0.046mg 0%
Лизин 0.523mg 0.054mg 0%
Метионин 0.3mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.032mg 0%
Валин 0.7mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.016mg 0%
0.155g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цезарь (салат) Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Цезарь (салат)
23%
Тыква
Итоговая оценка минералов
65%
Цезарь (салат)
16%
Тыква

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цезарь (салат)
Гликемический индекс продукта Цезарь (салат) ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цезарь (салат)
Продукт Цезарь (салат) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 453mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.154g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.